Базові вправи - це основа бодибілдингу.

При виконанні базових вправ в роботу одночасно включаються різні групи м'язів і задіяні відразу кілька суглобів. Зазвичай це важкі вправи, які виконуються з штангою або з гантелями. Працюючи з великими вагами і постійно їх збільшуючи, ви досягнете безперечного успіху.

Базові вправи для кожної групи м'язів

Груди
- Жим гантелей на горизонтальній і похилій лаві
- Жим штанги на горизонтальній і похилій лаві
- Віджимання в різних варіаціях

Спина
- Стан...  більше